NephroCare wykorzystuje pliki cookie na tej stronie internetowej w celu zwiększenia wygody użytkowania i zapewnienia jak najlepszej jakości usług. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie. Szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz w naszej polityce prywatności.

Przykładowy plan żywieniowy

Dzień z dobrym jedzeniem - przykładowy plan posiłków i przydatne uwagi

Śniadanie

2 tosty,
1 kromka pieczywa pszennego,
2 małe łyżeczki margaryny
lub masła, 2 łyżeczki dżemu,
1 łyżka serka topionego,
1 filiżanka kawy,
1 mała łyżeczka cukru

Sugestie:

Dodając małą łyżeczkę śmietanki do kawy poprawisz jej smak i zapewnisz sobie większą dawkę energii (43 kcal).

Kawa ma nieco więcej potasu niż herbata – w weekendy, jeśli normalnie wypijasz dwie filiżanki kawy, spróbuj zastąpić jedną z nich filiżanką herbaty.

Przekąska

100 g kompotu z jabłek z cynamonem


Sugestie:

Pamiętaj, aby usunąć nadmierną ilość soku z kompotu.

Kolacja

Spaghetti z kurczakiem i cukinią
90 g spaghetti
100 g cukinii z 1 łyżką stołową
oleju (oliwy lub oleju rzepakowego)
60 g piersi z kurczaka

Jagody ze śmietaną
100 g jagód
2 łyżki stołowe śmietany
1 mała łyżeczka cukru

mała szklanka wody, 50 ml

Sugestie:

Zamiast cukinii możesz również przygotować inne warzywa, na przykład marchew lub paprykę.

Jagody mają stosunkowo niską zawartość potasu i fosforanów w porównaniu z innymi kompotami z owoców leśnych.

Przekąska

1 kawałek szarlotki
150 ml herbaty owocowej

Obiad

2 kromki pieczywa pszennego
2 łyżki stołowe margaryny, masła lub oliwy z oliwek
80 g tuńczyka z puszki (naturalnego, odsączonego)
100 g sałatki z ogórka (ogórek,
ocet, olej, zioła i przyprawy)
ocet, olej, zioła i przyprawy)

mała szklanka wody, 50 ml

Sugestie:

Tuńczyk jest dobrym źródłem białka.

Zamiast soli do jajka użyj koperku.

Wartość odżywcza (w przybliżeniu):
Kcal2200Fosforany1010 mg
Białko80gWęglowodany300 g
Płyny500 mlTłuszcze85 g
Potas1770 mgPotas1985 mg

Powiązane tematy

Biblioteka dobrych przepisów kulinarnych

Zapoznaj się z naszymi smacznymi przepisami kulinarnymi z biblioteki przepisów