W domu

Porady dotyczące pozostania w domu

Aby zmniejszyć ryzyko zakażenia koronawirusem, zalecamy wszystkim pacjentom pozostanie w domu w dni bez dializy. W tym okresie izolacji domu ważne jest, aby ciało i umysł były zajęte.

Kontynuuj swoje rutynowe czynności, ale powstrzymaj się od aktywności poza domem. Zamiast tego znajdź konstruktywne rzeczy do zrobienia w domu, wokół swojego mieszkania, domu, ogrodu lub balkonu, które mogą Cię zająć i dają poczucie spełnienia. Na pewno jest wiele rzeczy do zrobienia, takich jak sprzątanie piwnicy, kończenie albumów fotograficznych, prace ogrodnicze lub rękodzieło. To idealny moment na rozpoczęcie nowego hobby. Aby się zrelaksować, możesz także przeczytać ciekawe książki lub wykonać krzyżówki.

Powinieneś również dobrze wykorzystać cyfrowe sieci społecznościowe, aby pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną. Mobilizuj społeczność internetową, oferując sobie nawzajem towarzystwo i wsparcie na odległość dzięki regularnym rozmowom telefonicznym w celu wymiany doświadczeń i uczuć. Rozmawiaj tak często, jak to możliwe, aby zrekompensować brak kontaktu twarzą w twarz.

Ćwiczenia fizyczne w domu

Zachowaj formę także podczas ograniczeń związanych z koronawirusem i izolacji domowej. Zalecamy włączenie codziennego 20-minutowego treningu do swoich codziennych zajęć.

Proste ćwiczenia i gimnastyka będą miały pozytywny wpływ na ogólną kondycję, na lepsze trawienie i sen, niższy poziom cholesterolu i zmniejszone ryzyko chorób serca.

Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą wzmocnić układ odpornościowy. Jednak intensywne ćwiczenia mogą tłumić funkcje odpornościowe, szczególnie jeśli nie ćwiczysz regularnie. Nie ma naukowych dowodów na wpływ ćwiczeń fizycznych na odpowiedź immunologiczną na zakażenie koronawirusem. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby określić, co jest dla Ciebie najbardziej odpowiednie.

Niektóre pomysły na aktywność fizyczną to

  • Spacery po mieszkaniu, domu lub ogrodzie lub jogging w miejscu
  • Wchodzenie po schodach w górę i w dół
  • Rozciąganie i gimnastyka, takie jak podnoszenie nóg, krążenia ramion i tułowia

W przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów (gorączka, kaszel, trudności w oddychaniu) należy przerwać aktywność fizyczną i skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia.

Odżywianie i porady dotyczące zakupów

Trzymaj się swojej diety.

Ze względu na środki zapobiegające dotyczące koronawirusa w stacjach dializ Twój tryb leczenia może ulec zmianie. Dlatego bardzo ważne jest, abyś był zdyscyplinowany w swojej diecie, a szczególnie dbał o poziom spożycia płynów, potasu i fosforu. Oto kilka zaleceń dotyczących radzenia sobie z odżywianiem w domu.

 

Przwodnik po zakupach

Jeśli to możliwe, nie powinieneś robić zakupów, aby zmniejszyć ryzyko infekcji. Poproś rodzinę lub znajomych o wsparcie lub wybierz usługę dostawy. Nie zaniedbuj swojej diety i przestrzegaj zaleceń lekarza lub dietetyka. Warto wziąć pod uwagę kilka kwestii:

  • Zaplanuj właściwie i napisz listę zakupów, aby nic nie zostało zapomniane
  • Upewnij się, że masz wystarczające zapasy na 14 dni
  • Kupuj żywność o przedłużonym okresie trwałości lub w puszkach, ale unikaj żywności przetworzonej
  • Uważaj na długotrwałe produkty, takie jak fasola lub groszek, ponieważ są bogate w fosfor i potas, spożywaj tylko umiarkowanie, a nie przez dłuższy czas między kolejnymi zabiegami

Kiedy zamawiasz dostawę jedzenia, powinieneś unikać bezpośredniego kontaktu z osobą, która przynosi Twoje artykuły spożywcze. Zachowaj odpowiednią odległość, unikając pozdrowienia z bezpośrednim kontaktem. Po otrzymaniu żywności wyjmij ją z opakowania i wyrzuć je. Przed dotknięciem jedzenia należy umyć ręce mydłem i wodą przez co najmniej 20 sekund

Zalecenia dotyczące listy zakupów:

  • Warzywa: kupuj je zarówno surowe, jak i mrożone
  • Węglowodany: na liście zakupów nie powinno zabraknąć ryżu, makaronu, chleba (do zamrożenia)
  • Mięso i ryby: jeśli zdecydujesz się kupić świeże mięso i ryby, zamroź porcję i spożyj świeże w ciągu kilku dni
  • Owoce: owoce łatwo psują się, kupuj świeże (i niedojrzałe), unikaj owoców o wysokim stężeniu potasu, takich jak banan lub kiwi, rób zapasy owoców w puszkach (zawsze w soku, unikaj syropu)
  • Jajka: nie powinno ich zabraknąć w spiżarni, jeśli przechowujesz je w lodówce, będzie trwać dłużej
  • Nabiał: Kup mleko o długiej żywotności. Wśród produktów mlecznych najlepszą opcją jest ser peklowany

Jak obchodzić się z jedzeniem

Według Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) nie ma naukowych dowodów na to, że żywność przenosi nowego wirusa SARS-CoV-2. Możesz nadal kupować i jeść produkty przyjazne nerkom.

  • Niemniej jednak zalecamy stosowanie rygorystycznych środków higieny, szczególnie podczas obchodzenia się z surową żywnością
  • Podczas przygotowywania żywności dokładnie myj jedzenie, ręce, powierzchnie kuchenne i sprzęty kuchenne, takie jak noże i deski do krojenia, gorącą wodą z mydłem
  • Używaj różnych przyborów, takich jak noże i deski do krojenia, do surowej i gotowanej żywności
  • Gotowanie lub podgrzewanie żywności może być dodatkowym środkiem bezpieczeństwa, ponieważ wirus jest wrażliwy na ciepło
  • Świeżą i łatwo psującą się żywność przechowuj w lodówce, aby trwała dłużej
  • Wykorzystaj zamrażarkę, aby zachować trochę jedzenia na dłużej

Kliknij tutaj, by przejrzeć materiały online dotyczące odżywiania NephroCare z przydatnymi informacjami i przepisami.

Radzenie sobie z emocjami

W sytuacji izolacji domowej możemy spotkać się z mieszanymi lub negatywnymi emocjami. Ważne jest, aby zwracać uwagę na wszelkie negatywne emocje, takie jak stres, samotność, frustracja lub niepokój. Twoje zdrowie psychiczne ma fundamentalne znaczenie dla ogólnego samopoczucia, więc odpowiednio zarządzaj emocjami:

  • Zajmij się zajęciami domowymi zamiast myśleć za dużo
  • Skoncentruj się na swoim zdrowiu psychicznym i fizycznym
  • Spróbuj zobaczyć szanse tam, gdzie inni widzą problemy
  • Zawsze bądź optymistą i zachowuj pozytywne nastawienie
  • Wyrażaj i dziel się swoim pozytywnym nastawieniem także podczas rozmowy z innymi
  • Pozostań w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną za pośrednictwem telefonu lub cyfrowych kanałów komunikacji
  • Filtruj ilość i jakość przyswajanych informacji
  • Nie słuchaj ani nie rozpowszechniaj informacji, które nie są weryfikowane przez oficjalne instytucje ochrony zdrowia

Uważaj na przejadanie się lub przyjmowanie zbyt duej ilości płynów spowodowane emocjonalnym głodem i pragnieniem.

Nie pozwól, by emocje Cię oszukały i rozróżniaj głód fizjologiczny od głodu emocjonalnego. Jedz tylko wtedy, gdy odczuwasz głód i fizyczną potrzebę, i przestań jeść, gdy jesteś najedzony.
W przypadku, gdy Twoje negatywne emocje są zbyt przytłaczające lub nie możesz już sobie z nimi poradzić, zasięgnij porady lekarza.

Jeśli mieszkasz w jednym gospodarstwie domowym z osobą, która wykazuje objawy

  • Zostań w domu i monitoruj swoje objawy
  • Poinformuj zespół stacji dializ i lokalne służby sanitarne
  • Często myj ręce (> 20 sekund) lub dezynfekuj
  • Osoby z objawami powinny jak najwięcej przebywać w oddzielnych pokojach, nosić maskę na twarzy i, jeśli to możliwe, korzystać z oddzielnej łazienki
  • Regularnie czyść wszystkie powierzchnie za pomocą domowych środków czyszczących i unikaj udostępniania rzeczy osobistych, takich jak naczynia, ręczniki lub pościel

Domowa izolacja - porady

  • Izolacja powinna być prowadzona, jeśli to możliwe, w dedykowanym pomieszczeniu, które jest dobrze wentylowane
  • Ma na celu zminimalizowanie kontaktu między osobami i ograniczenie zanieczyszczenia powierzchni w domu
  • Jeśli dostępnych jest wiele łazienek, jedną należy poświęcić pacjentowi
  • W przypadku wspólnej łazienki należy zastosować ścisłe środki higieny
  • Zachowaj bezpieczną odległość> 1,5 metra
  • Musisz unikać wszelkiego kontaktu z osobami szczególnie narażonymi (kobiety w ciąży, osoby przewlekle chore, osoby starsze itp.)
  • Niektóre powierzchnie mogą być źródłem zanieczyszczenia i muszą być regularnie dezynfekowane (smartfon, klamki drzwi i okien itp.)

Pranie i bielizna pościelowa

  • Tam, gdzie jest to możliwe, pacjent powinien wykonywać te czynności osobiście
  • Nie wstrząsać praniem i bielizną pościelową
  • Przenosić pranie i bieliznę pościelową bezpośrednio do pralki, bez pozostawiania go/jej po drodze
  • Bieliznę pościelową pacjenta zakażonego COVID-19 prać w pralce w 60 stopniach przez co najmniej 30 minut
    (Lub w wyższej temperaturze, jeśli materiał jest wytrzymały)

Instrukcje dotyczące mycia podłogi

  • Nie używać odkurzacza wytwarzającego aerozole
  • Podłogi i powierzchnie myć najlepiej przy użyciu szmatki jednorazowej nasączonej detergentem, spłukać czystą wodą przy użyciu kolejnej szmatki jednorazowej, następnie pozostawić do wyschnięcia
  • W przypadku użycia szmatki wielorazowego użytku, należy wyprać ją w 60 stopniach przez co najmniej 30 minut
    (Lub w wyższej temperaturze, jeśli materiał jest wytrzymały)
  • Następnie zdezynfekować podłogi i powierzchnie roztworem rozcieńczonym do 0,5% aktywnego chloru (1 litr wybielacza 2,6% + 4 litry wody)